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健康头发饮食帮你养出来

2020-02-15 15:30:24来源:励志吧0次阅读

健康头发 饮食帮你养出来

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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1、富含维生素的食品

(1)维生素A:

功效:能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发生长。

食品推荐:含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类等。

(2)维生素B族:

功效:可促进头皮的新陈代谢。

食品推荐:含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等。

(3)维生素C:

功效:是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

食品推荐:含维生素C丰富的食物有新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。

(4)维生素E:可以改善头发毛囊的微循环,多吃这类食品可促进头发生长。

功效:含维生素E丰富的食物有核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等。

2、富含蛋白质的食品

功效:蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。

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