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预防感冒的功课全年都要做吗

2019-09-13 03:06:59来源:励志吧0次阅读

  一不小心,您又感冒了。的确,感冒是一个年年月月日日都要讲的话题,特别是在气温较低又不稳定的时节。

  感冒病毒,让人体很无奈的作乱大群体

  感冒是由感冒病毒感染而引起的,感冒病毒侵入人体后,人体虽然能产生抵抗感冒病毒的抗体,但是人为什么还会反复患感冒呢?一是感冒病毒抗体在人体内不能长期存留。普通感冒病毒抗体一般只存留1个月左右,而流行性感冒病毒抗体可存留8~12个月,故感冒后的免疫力一般可维持1个月,流行性感冒则可维持8~12个月。二是抗体的免疫作用具有特异性,只对引起人体产生此种免疫力的病原体具有免疫作用,而对其他的病原体则无免疫作用。三是能引起感冒的病毒种类很多。据研究,90%以上的感冒是由病毒引起的,目前已发现可引起感冒的病毒有12种200余型,常见的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠状病毒、腺病毒和肠道病毒等。人体在一种病毒感染治愈后不久,又有可能被另一种病毒所感染,所以一个人在短时间内可能会反复患感冒。气候骤变时,尤其是天气突然变冷时,易引起鼻部黏膜舒缩功能紊乱,使上呼吸道发生感染。

  季节交替,人一疏忽,它们便乘虚而入

  季节交替,温度忽高忽低,是感冒的多发时节。这时有些人常常随着气候的变化而感冒,并且前次感冒未愈,下次感冒又起,整天咽痒喉痛、浑身发紧、忽冷忽热、头脑不清。

  一般说,健康原动力充足的人,不易感冒,就是得了感冒,也比较轻,治愈较快。健康原动力不足、免疫力低下的人,易患感冒,且感冒后症状比别人重,迁延难愈,容易引发肺炎、心肌炎、急性肾炎等并发症。

  我们知道,人的体温总是保持相对恒定,一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低,都会使人体生理功能受到损害。那么,人体又是怎样保持正常体温的呢?一是靠身体内部自己调节,例如皮肤下面的血管扩张和收缩,出汗的多和少,都能调节人体热量的发散;二是靠增减衣服来帮忙,碰到天气热的时候,就少穿点衣服,便于身体散发热量。要是天气转冷,就多穿点衣服,避免身体的热量散失太多。

  一般来说,季节变换时,暖冷不定,要特别注意。在初春要有意捂着一点,慢慢减衣服。夏去秋来,天气冷起来,有的人赶紧穿上许多衣服,使身体得不到对冷空气的锻炼,防寒能力降低,不利于人体功能的调节,到了三九真正大冷天,鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭,里面的血管抵抗不住而收缩,使血流量减少而抗菌能力减弱,躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动,引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧。寒冷的冬季,人们室内活动较多,空气流通差,为了保暖通常会紧闭门窗,这也加大了流感的传播机会。

  多数夏季感冒是因为身体突然着凉,血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒乘虚而入。引起夏季感冒的内在原因是天气炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌消耗很多能量;昼长夜短,闷热天气影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;夏天许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取;由于天气热,一些人不愿运动,减少了锻炼时间。而外在原因主要是过度贪凉。如用冷水冲头或洗冷水澡;在树阴、通道纳凉或露宿受了风寒;在屋内,电扇开得过大或空调温度调得很低所导致着凉等。

  主动预防优于吃药治疗

  一、自我防护:感冒多是病从鼻入,一年四季坚持冷水洗脸,睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒;注意保暖,及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒;加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力,经常性的有氧运动有骑车、快走、爬山、游泳等等;多喝水或一定量的果汁;在感冒流行期间尽量少去人口稠密的地方,养成饭前便后洗手的习惯,尽量提醒自己少摸脸,手毕竟是病毒最容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至;勤晒被褥,因为被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后细菌病毒易繁殖生长,常晒被褥可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。

  二、合理饮食:常吃大蒜、大葱、姜、食醋;多吃白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的温性食物;吃些含蛋白质丰富,能补充热量的食物,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等,以提高人体免疫力。

  三、心情舒畅。精神紧张或多愁善感者会使人体的免疫力降低,因此要保持良好的心态。另外,要避免劳累而降低免疫功能。

  四、药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。流感疫苗效果较好,体质较弱的儿童、老年人和病人可以提前注射疫苗来预防感冒。

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